هر کدوم از ما یک ساعت درونی داریم، مثل همین ساعت واقعی . برای چه از ساعت استفاده می کنیم؟
برای اینکه، مثلاً می خواهیم بدونیم چه وقت باید راه بیافتیم تا سر ساعت به محل کارمون برسیم. ساعت درونی ما نیز تقریباً همین طور کار می کنه. مثلاً زمان مشخصی باید حرارت بدن بالا برود یا ترشح هورمون‌های مخصوصی افزایش پیدا کند تا بدن 2 ساعت بعد، آماده برخاستن از خواب شود.
ساعت درونی در واقع پاسخ تکامل به تحولات نوری و حرارتی پیرامون ماست. به زبان ساده تنظیم فعالیت‌های بدنی مناسب در روز و شب، محصول هدایت و تنظیم این ساعت ژنتیک است، به همین خاطر در هر کدام از ما متفاوت عمل می کند.
مثلاً این ساعت مشخص می کند که چه وقت بدن ما نیاز به خواب دارد یا چه وقت زمان برخاستن از خواب است. برنامه ساعت درونی آدم‌های سحرخیز با برنامه ساعت درونی آدم‌های شب زنده دار متفاوت است.
